健康動一動｜早安健康
不輸踏台、慢跑，簡易有氧運動踢塑膠袋
超簡單30秒拉背
每天抬起腳跟左右點10次，瘦大腿、消水腫！
站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動
最簡單！鍛鍊核心肌群：捲腹入門篇
早晚1分鐘，搖搖骨盆瘦腰解便秘
一天3次蹲5秒，正骨盆、子宮變年輕
前彎式深蹲，一招瘦小腹兼練核心
強心先強筋，兩招小腿拉筋還能排下肢水腫
30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
一次放鬆肩胛骨和骨盤，啟動燃脂秘密基地
一起消滅頻尿、便秘、婦科病和腰臀肥肉
年後甩肉黃金期，跟著動就能瘦！
3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
30秒撐起臀部，痠痛、水腫，一次改善
坐著踮腳踏步10秒鐘，就能遠離失智中風
擺脫肩頸痛、五十肩，1分鐘舒肩伸展立刻輕鬆
年後甩肉這樣做，快速燃燒全身脂肪！
坐著拉拉腳，不讓脂肪堆積
改善僵硬消水腫，伸展手腕除肩頸痛及媽媽手
遠離肌腱炎、媽媽手！1招舒緩肌腱發炎
每天這樣蹲5次，改善漏尿腰痛還可幫助塑身
懶人軟筋法 輕鬆遠離肩頸、腰背痠痛
室內有氧運動第一名，踏台輕鬆在家瘦腰臀
減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時
棒式做不到，抬腿扭腰讓妳擁有纖纖細腰
內八外八交替站5秒，瘦屁股還改善便祕
每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身
如何簡單瘦臀腿？三週打通淋巴結瘦身又排廢
骨盆外擴、腿變形！2招打造筆直美腿
踮腳尖竟能降血糖、增骨質
每天抬腿5分鐘 女神11字腹肌線不是夢
每天坐5小時就會水腫！1分鐘跪坐就能快速消除
1分半讓肩胛骨回正，啟動肩胛骨排毒燃脂機制
不只排毒！敲膽經瘦大腿、俏臀、護膝
躺著側腰就能矯正脊椎！促進全身循環健康
揮揮拳穩血壓護血管
早餐前10次小跳步養成不生病體質
影片簡介
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