導演:
主演:
主持人:
簡介:日常生活裡上班一整天久坐,總是感覺到腰酸背痛、肌肉僵硬?如果沒有適時經過適當的舒展,僵硬的肌肉甚至會造成脊椎和骨盤歪斜!不僅造成腰痛,久而久之甚至會影響相連的髖關節以及膝蓋,整個身體的平衡都被打壞!透過每天早晚一分鐘的骨盤搖搖體操,鬆開腰部僵硬肌肉,改善骨盤歪斜,促進下半身循環!
第一步.仰躺,雙手手心朝上,雙腿輕輕併攏,
左右來回轉動骨盤,肩膀不要用力,呼吸保持自然。
第二步,感覺到稍微放鬆了,扭動腰部讓一邊的屁股浮起來,
然後換邊也做一次。
兩個步驟做1分鐘,做到感覺腰周圍放鬆下來,就完成囉。