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分集劇情

第1集 $!{list.subtitle} 立即播放

新菜單不漏接,作法與營養立即問我: 加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d 沒時間做減肥餐嗎? 我研發的代餐,符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9 ----- 營養概算:每個便當約400大卡 食材: 雞腿肉 2支 鯛魚片 4片半片 洋蔥 2顆 雞蛋 4顆 小黃瓜 1支 杏鮑菇 1大條 花椰菜 1大朵 胡蘿蔔 1半支 味增 約30公克 蔥 1支 糙米 三量杯量 約400公克 花費 約430元 製作時間 45分鐘

第5集 $!{list.subtitle} 立即播放

【備餐123原則】1樣澱粉 2樣蛋白質 3樣蔬菜 跟我討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d 在IG追蹤我的每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/ 【簡易餐】飲食管理代餐👉https://goo.gl/Vb3di9 ----- 營養概算:每個便當約500大卡(依菜色組合有誤差) ------ 食材表: 【1樣澱粉】 糙米3杯(使用4杯水) 【2樣蛋白質】 泰式打拋豬: 豬絞肉 300公克 小番茄 8顆 九層塔 少許 蒜末 2顆 辣椒 依口味適量 醬汁: 醬油 3大匙 味琳 2大匙 魚露 1大匙 檸檬汁 半顆 金沙中卷: 中卷 2隻 鹹蛋 3顆 蔥末 適量 【3樣蔬菜】 四季豆 約300公克(半斤) 奶油綜合菇: 雪白菇 1份 鴻禧菇 1份 秀珍菇 1份 奶油 10公克 奶燉蘑菇花椰菜: 蘑菇 約50公克 花椰菜 1顆 牛奶 100c.c. 總花費 500元 製作時間 1小時10分鐘