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2018-01-11期 我的一週訓練課表-下集
一週課表上集:https://goo.gl/hS53Nd 這次是我一週訓練課表的下集,第四天到第六天 這樣一週每個大肌群至少都會訓練兩次 提升練頻率是一個可以有效提升肌肥大效應的方法 如果你還在使用傳統一天練一個部位的方法(bro splits) 不如試試看,將自己的訓練拆分開來,或許會對你更有幫助
2018-01-08期 我的一週訓練課表-上集
很多朋友希望我可以趕快重拍我的一週訓練課表 因為我現在換了一個場地 器材跟之前的不太一樣,所以我也稍微調整了我的動作 這個影片是上集,不過全身都已經練過一次 我每個大肌群一週都會循環練兩次 不過兩次的動作會稍有不同 剩下的內容就請大家下週繼續收看囉~
2018-01-04期 腹肌訓練,我的核心訓練動作
大家都喜歡腹肌,覺得腹肌很帥 腹肌要夠明顯,當然首先還是體脂肪要夠低 不過你也可以透過一些強度比較高的訓練,來刺激腹肌肌肥大 這邊跟大家分享我平常訓練核心的幾個動作 希望對你們有幫助
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