新手系列2017

語言: 國語
更新至: 2018-01-05期
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2018-01-05期 男女的訓練有什麼不同?
女生跟男生在訓練上有什麼不同? 男生做的這些動作女生也能做嗎? 男生練這些部位,女生也要練嗎? 其實男生跟女生在訓練上幾乎沒有不同 除了使用的重量不同以外,其餘的訓練法則都一樣 每個人或許有自己想要加強的部位,但這個需求無關性別 你只要針對自己想要的部位增加訓練量即可 但是不管男生女生都應該訓練大肌群跟多關節動作 這些動作才是真的可以有效幫助你體態改變的關鍵 甚至可以給你一個更強壯,充滿力量的身體
2017-12-29期 健身,一週要練幾天才有效?
一週到底該花幾天健身才有會效果呢? 理想的狀況下我會希望你越多天數越好。 不是因為越多天可以做得越多,而是越多天你可以越有彈性的安排你的訓練計畫。 其實每個肌群一週可以承受的訓練組數都是固定的,至於安排的天數則是按照你的時間跟體能下去變化的。 訓練天數其實只是一個大家會誤會的盲點而已。
2017-12-23期 我剛開始健身時犯過的錯誤
我在剛開始健身時,犯了許多錯誤,因為這些錯誤,我曾經浪費了許多時間。希望這個影片可以幫助你,不要跟當時的我一樣,浪費了許多時間。 我犯過的錯誤: 1.不練腿,以前我只愛練腹肌、二頭肌之類的小肌群,這是很沒效率的 2.不做大重量訓練,除了8~12RM的重量,大重量對肌肥大也是有幫助的 3.蛋白質攝取不足,蛋白質是肌肉的材料,足夠的蛋白質才能幫助你的肌肉修復成長 4.沒有完整的重訓計畫,有個好的計畫可以讓你更清楚每次的目標,還有下一次該怎麼調整 -------------------------------------------------------- Myprotein 75折扣碼(25%off):CHAOYO25 清單商品七五折:http://tidd.ly/9d0155f5 -------------------------------------------------------- (Discount Code)折扣碼:chao1 Taiger購買:https://www.taigerapparel.com/ -------------------------------------------------------- 原味時代連結:https://goo.gl/H29ZUk 原味時代折扣碼:chaoyo60 -------------------------------------------------------- 「Twin Musicom」創作的「Talky Beat
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